2026年3月20日，江苏大学科技信息研究所“向暖而生，逐光而行”3·20心理健康教育活动在图书馆六楼会议室举办，本次活动面向科信所研一、研二全体学生，核心围绕“关爱心灵，健康成长”方向，开展心理班会与心理知识竞赛两大板块活动，全体学生积极参与，活动取得良好成效。

为增强学生心理健康意识，提升自我调适能力，营造积极向上的班级氛围，本次活动针对学生群体常见心理需求设计活动内容，兼顾知识性与互动性，具体活动内容如下：心理班会，普及实用心理健康知识。本次心理班会设置两大核心模块，一是常见心理问题识别，向同学们介绍焦虑、抑郁、人际困扰等常见心理问题的典型表现，帮助大家建立对心理健康问题的正确认知，增强及时求助的意识；二是克服拖延症专题分享，分析拖延行为的形成原因，介绍任务分解法、番茄工作法等实用调整策略，引导同学们改善时间管理，缓解拖延问题。心理知识竞赛，锻炼实际问题应对能力。

本次竞赛设置两轮比拼环节：一是心理情景分析问答，设置贴近学生日常的典型心理案例，各小组讨论分析后作答，有效提升了同学们解决实际心理问题的能力。二是个人问答竞答，围绕心理学基础知识、情绪管理、人际交往等内容开展个人抢答，现场氛围活跃，充分调动了同学们的参与热情。

本次活动落地取得多重实效：一是增进了心理健康知识普及，消除了大众对心理问题的常见认知误区；二是帮助同学们掌握了情绪调节、时间管理等实用调适技巧；三是进一步强化了全体学生的心理健康意识；四是促进了同学之间的交流互动，提升了班级凝聚力。

本次3·20心理健康教育活动为研究生搭建了心理健康交流学习的平台，助力学生培育积极理性的心态，营造了关注心理健康的良好氛围，为后续心理健康工作开展奠定了坚实基础。

供稿人：宋思岑（2025级学硕）

2026年3月20日