2025年10月13日下午，江苏大学科技信息研究所“暖光破冰 融新同行”主题心理沙龙在图书馆六楼会议室温情启幕。研一及研二全体同学齐聚一堂，以互动破冰、经验分享的方式，在轻松暖意的氛围中解锁心理调适新路径，为研究生生活筑牢心理健康根基。

本次活动紧扣新生适应、自我悦纳、积极心理三大核心维度，以“沐光而行 焕心启航”为总基调，旨在帮助学子缓解入学陌生感与焦虑情绪，建立自我认同感，培育理性平和的积极心理品质。活动伊始，名字接龙与特质标签破冰环节迅速打破现场拘谨——同学们围成圆圈，依次介绍自己的名字与专属温暖特质标签，从爱笑的小太阳到耐心的倾听者，从爱探索的书虫到会治愈的陪伴者，生动的标签让个人特质鲜活起来，下一位同学也在重复信息的过程中快速记住彼此，现场笑声与回应声此起彼伏，陌生感在互动中悄然消散。

随后的海龟汤游戏环节更将氛围推向高潮。主持人选取与入学适应期心理状态相关的温和题目，引导同学们以小组为单位，通过是/否/无关的提问推理答案。“TA 焦虑的原因和学习有关吗？”“是不是因为担心找不到志同道合的朋友？” 小组内分工协作、热烈讨论，不仅在推理中锻炼了沟通能力，更在题目背后隐性感知适应期困惑的普遍性，为后续的深度分享做好心理铺垫。

“宿舍作息不一样该怎么沟通？”“研一课程压力大，怎么平衡学习与休息？” 在学长学姐经验分享环节，3-4 名高年级学子围绕宿舍关系处理、课程学习适应、社团选择技巧等新生高频关切话题，结合自身经历分享实用经验。在现场设置的提问互动环节中，同学们踊跃举手，将心中困惑一一抛出，学长学姐则以过来人视角耐心解答，给出主动沟通比隐忍更有效、优先掌握核心课程节奏再探索兴趣领域等具体建议，让在场学子收获满满干货。

活动接近尾声时，主持人引导同学们分享参与感受。“之前总担心和同学处不好，今天的游戏让我觉得大家都很亲切”“学长说的适应期慢慢来让我没那么焦虑了”，研一新生王同学的分享道出了不少人的心声。随后，工作人员向每位同学发放《校园适应手册》，手册中不仅包含校园地图、生活服务指南，更详细列出心理求助渠道与情绪调适小技巧，为学子提供切实的生活与心理支持。

供稿人：时可欣（2024级学硕）

2025年10月13日