为平衡研究生生活的学业科研、职业发展、人际交往等各方面压力，助力研究生群体以更积极健康的心态投入学习与生活。2025年5月28日上午10时，由江苏大学公共艺术教育中心主办、科技信息研究所承办的《研究生压力管理与心理赋能》美育讲坛在图书馆一楼报告厅举行。

本次讲座特邀校心理中心的曹韵秋老师担任主讲人。讲座伊始，曹韵秋老师以轻松幽默的互动开场，迅速拉近与同学们的距离，调动起现场气氛。她结合当下研究生普遍面临的学业科研压力大、职业规划迷茫、人际交往困惑等现状，通过简单生动的小测验，深入浅出地阐述了压力产生的根源和对身心健康的影响，引发了同学们的强烈共鸣。

在信心培养方法分享环节，曹韵秋老师从认知重塑、积极暗示、能力提升等多个维度展开讲解。她强调，改变对自我的负面认知是培养信心的基石，鼓励同学们正视自身优势，学会用积极的视角看待成长中的困难与挫折。为帮助同学们掌握具体方法，曹老师现场示范了 “肯定语句练习”“成功事件复盘” 等实用技巧，引导大家通过日常的自我对话和经验总结，逐步强化自信心。同时，她还结合科研实践与职业规划，指导同学们制定阶段性目标，通过小步快跑、逐步达成目标的方式，积累成功体验，提升自我效能感。

互动答疑环节将讲座气氛推向高潮。面对同学们提出的 “如何克服科研失败带来的自我怀疑”“怎样在求职竞争中保持自信” 等困惑，曹韵秋老师结合实际案例，一一进行耐心细致的解答。针对科研信心问题，她鼓励同学们把失败当作成长的阶梯，从每次尝试中汲取经验；对于求职焦虑，她建议同学们提前做好充分准备，通过模拟面试、技能提升等方式增强底气。现场交流热烈，思想碰撞出智慧的火花。

此次讲座不仅为研究生学子带来了专业的心理培养指导，更赋予了他们直面挑战、勇敢追梦的心理能量。未来，江苏大学科技信息研究所将持续关注研究生心理健康与成长需求，推出更多优质的心理健康教育活动，为研究生的全面发展和健康成长筑牢坚实后盾，助力他们在求学道路上绽放自信光芒，书写精彩人生。

供稿人：刘志冰（2024级学硕）

2025年5月28日